꼼지락 손운동 치매예방 활동지도사(스터디 모임)-금천새바람봉사단

(9/11목) 꼼지락 손운동 치매예방 활동 지도사   
동아리모임(꼼지락팀, 핸디브래인팀)  
시간: 14:00 ~ 15:30   
장소: 금천구청 평생학습관 다목적실   
치매예방 활동지도사(꼼지락팀, 핸디브래인팀)
강사님 26명 참석하여
9월 활동 계획 정검  및 스터디  모임  실시

9월 활동내용 정검:
1. (9/4목) 금천구 치매지원센터(매주 목요일) 강좌개설   
치매예방 꼼지락 손운동 실시   
시간:11:00~12:00시
인원: 25 ~ 35명   
강사: 진명자,한미옥,윤소영,정향자   
 
2. (9/16화) 금천구 시흥2동 주민센터   
치매예방 꼼지락손운동 실시   
시간: 10:00~11:30분   
인원: 20명   
지도교수 이채완 교수  
강사: 전순표,문영자,정향자,진명자,  
         윤소영, 정순정,염명희   
 
3. (9/18목) 행복.건강100세 치매예방 꼼지락 손운동  
1부 시간: 12:00~12:40   
장소: 금천구청 대강당(12층)   
인원: 어르신 100명 + 보호자 및 기타 50명 = 150명  
사회: 이용준   
리더강사: 염명희   
강사: 김미숙, 박봉진, 김영숙, 김영미, 문영자  
새바람봉사단(4명): 한애자, 김영숙1, 임갑필, 정영옥   
 
4. (9/18목) 행복.건강100세 치매예방 꼼지락 손운동 2부 시간: 15:00~15:40   
장소: 금천구청 대강당(12층)   
인원: 어르신 100명 + 보호자 및 기타 50명 = 150명  
사회: 이용준   
리더강사: 진명자   
강사: 양소영, 전옥화   
새바람봉사단: 전점선, 김학경, 정순복, 정영옥, 장미희  
 
5.(9/20토) 시흥4동 주민센터   
치매예방 꼼지락 손운동   
시간: 11:30~12:10   
인원: 50명   
강사: 문영자, 염명희, 송미자, 전점선, 안미순  
         정향자, 김영숙, 윤소영   
 
6. (9/24수) 금천구 시흥4동 성당   
치매예방 꼼지락 손운동   
시간: 11:30 ~ 12:30(60분)   
인원: 20명   
강사: 전점선, 안미순, 한애자, 송미자   
 
7. 금천구 노인 종합복지관 치매예방 꼼지락 손운동 (예정) 추후공지 일정 참조하세요  
 

[치매예방 관련]

 

늘  사고하며 뇌 운동을 시켜야 한다

 치매의 예방 (삼성서울병원 건강칼럼, 삼성서울병원)

알츠하이머병은 보통 65세 이상의 노인에서 주로 발병하고, 65세 이상 노인의 10명 중 0.5명 내지 1명 꼴로 발생하는 심각한 질병이다. 건강하였던 뇌세포들이 서서히 죽어가면서 치매 증상이 발생하는데 아직까지도 왜 뇌세포가 죽어가는지 완전히 밝혀지지 않았다. 최근 연구 결과 유전자의 이상 때문에 뇌세포 안에 잘못된 단백질이 만들어지고, 이 잘못된 단백질이 노폐물로 작용하여 뇌세포가 죽게 된다는 것이다.

알츠하이머병에 대한 위험 요소는 고령, 여성, 가족력 등이다. 불행하게도 이와 같은 위험 요소는 피할 수가 없다. 한 마디로 예방법이 마땅치가 않다. 다만 연구 결과 학력이 높거나 지적 수준을 많이 요구하는 직업을 가진 사람들이 알츠하이머병에 덜 걸리는 것으로 되어 있다. 따라서 적극적으로 사고하고 나이가 들어서도 컴퓨터를 배우거나 외국어를 배우는 등 적극적으로 살아야 할 필요가 있다. 최근 연구에 의하면 여성의 경우 폐경기 이후에 여성 호르몬을 투여 받은 여성이 알츠하이머병에 걸릴 확률이 반으로 감소한다고 한다.

원인 모르게 뇌세포가 죽어가는 알츠하이머병은 의학 발전에 기대를 거는 수밖에 없다. 그러나 뇌세포의 활동에 결정적인 역할을 하는 혈류의 장애 때문에 발생하는 혈관성 치매는 예방할 수 있다. 다시 말해서 뇌세포가 왕성하게 활동하기 위해서는 뇌 혈관이 좁아지는 것을 극소화해야 하고, 뇌세포에 신선한 혈액을 공급해 주는 데 결정적인 역할을 하는 폐나 심장을 튼튼하게 유지해야 한다는 것이다. 치매를 대단히 걱정하면서도 담배를 피우고 운동을 하지 않는 중년들에게 위에 열거한 치매의 위험 요소를 다시 한번 상기시키고 싶다.

[치매 체크리스트]

최근 6개월 간의 해당 사항에 동그라미 해 주세요.
1.( )어떤 일이 언제 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다.
2 ( )며칠 전에 들었던 이야기를 잊는다.
3.( )반복되는 일상 생활에 변화가 생겼을 때 금방 적응하기가 힘들다.
4.( )본인에게 중요한 사항을 잊을 때가 있다. (예를 들어 배우자 생일, 결혼 기념일 등)
5.( )어떤 일을 하고도 잊어버려 다시 반복한 적이 있다.
6.( )약속을 하고 잊은 때가 있다.
7.( )이야기 도중 방금 자기가 무슨 이야기를 하고 있었는지를 잊을 때가 있다.
8.( )약 먹는 시간을 놓치기도 한다.
9.( )하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않는다.
10.( )물건 이름이 금방 생각나지 않는다.
11.( )개인적인 편지나 사무적인 편지를 쓰기 힘들다.
12.( )갈수록 말수가 감소되는 경향이 있다.
13.( )신문이나 잡지를 읽을 때 이야기 줄거리를 파악하지 못한다.
14.( )책을 읽을 때 같은 문장을 여러 번 읽어야 이해가 된다.
15.( )텔레비전에 나오는 이야기를 따라 가기 힘들다.
16.( )전에 가본 장소를 기억하지 못한다.
17.( )길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
18.( )계산 능력이 떨어졌다.
19.( )돈 관리를 하는 데 실수가 있다.
20.( )과거에 쓰던 기구 사용이 서툴러졌다.

※ 동그라미 한 문항은 1점을 주어 20점 만점으로 계산한다. 이 설문지는 환자를 잘 아는 보호자가 작성하는 설문지로 20개 중 10개 이상이면 치매 가능성이 높다

치매의 예방 (삼성서울병원 건강칼럼, 삼성서울병원)

 

9월 활동 최선을 다합시다.

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